ライザップのトレーナーとのカウンセリングでまず言われたのが水分摂取に関してです。
※ライザップに関する記事は別記事になります。
「一日3リットルは摂取するよう心がけてください」
Σ(=ﾟωﾟ=；) マジすか！？
3リットルってどんだけだよ…と思いながら自分が普段どれくらい水分を摂取していたかなーと回想してみると、ほとんど水分摂取していないことがわかりました(笑)
コーヒーは好きなので毎日飲んでますけど、カフェインには利尿作用があるので余計に水分は排出されてしまっている…
これではしっかりと水分を摂取しているとは言えないかもしれないですね。。
昔からなんですが、基本的に水というのがあまり好きじゃないんですよね。
どうせ飲むのであればしっかりと味のついている物を飲みたいんです。
なので、自分から進んで水分摂取はしていないことに気付きました。
よくよく振り返ってみると、基本的に口の中に物を入れるという癖がないせいか（タバコは除く）水分すらめんどくさくて摂取していなかったようにも思えます(笑)
ダイエットで水分を摂取するというのはよく耳にしていましたが、太るためにも水分を摂取する必要があったとは…ﾒﾓﾒﾓφ(・ω・｀)
意外な盲点ではありましたが、これは今後の人生の健康ライフを左右する大切な情報なのかもしれなません…。
自分の身体の水分量を調べる簡単な方法
突然ですが、ここで簡単な水分チェック！
知人が言っていた事なので医学的な根拠があるかはわかりませんが、ある方法で今の自分の身体の水分が足りているのか、それとも不足しているのかを簡単にチェックする方法を教えてもらいました。
その方法とは、自分の耳を縦に手で挟んで折り曲げるというものです。
わかりますか？耳たぶと耳の先端をくっつけるイメージですよ。
どうですか？普通に折り曲げられましたかね？
もしかすると痛みがあって折り曲げられない方も多いのではないでしょうか？
折り曲げることが出来なかった方や、折り曲げることができても痛みがあった方…
残念ながら水分不足です！！
耳は細かい血管が通っているようで、水分不足の場合は折り曲げるときに痛みが生じるようなんですよ。
ビックリですよね。
ちなみに私はも結構痛みがありました(笑)何とか折り曲げられたからよかったけど…
もちろん、本当にこれが水分不足の根拠になるかは断言出来かねますが、私の場合はこれを知ってから出来るだけ水を飲むように心がけており、最近では耳を折り曲げても痛みがほとんど無くなりました。
やっぱり痛みが無くなったのは水分を摂取するように意識してからですし、あながち嘘の情報でもないのかなと思っています。
最近では、大体一日で2リットル近くは水分摂取ができていると思います。
もし意識して水分を摂取していないなと感じた方や、耳を折り曲げたときに痛みがあった方は是非水分摂取を頑張ってみて下さい！！
1週間もしない程度で効果はわかると思いますので、是非一度試していただきたいです。
水分に関しての話を聞いてから友人にも話を聞いてみましたが、私も含めて周りのガリガリ君たちに話を聞いてみると、水分らしい水分をとってない人が非常に多い！
基本的に何かを体内に吸収する行為の重要度が低い人が多いんだと思います(笑)
それに、水分をいっぱいとるのってダイエットには効果的とは聞きますが、太るために水分が必要という話はあまり聞きませんよね。
世の中にはダイエットに関する情報はたくさんありますが、太るための情報って思ったより少ないんですよね。
ただ、最近思ったこととして、ダイエットと太るための方法には共通点が多いように思います。
カロリーの摂取に関する点では真逆ではありますが、その他の部分においてはダイエットの方法でも取り入れるべき点はかなり多いです。
気づいたところは今後まとめていきたいと思います。
何故水分を摂取する必要があるのか
話を戻して、太るために水分をたくさん摂取するという事にはもちろんちゃんとした理由があります。
いくつかありますが、特に説得力があり個人的にも納得できる点として、水分を摂取しないと血液がドロドロになってしまい、摂取した栄養が体中にスムーズにいき渡りにくくなるということです。
摂取した食べ物は胃の中で分解され、その栄養は腸で吸収されます。
その吸収された栄養は血液を流れて体全体へ行き渡りますよね。
この栄養の流れがドロドロで体全体に行き渡らないとしたら…
せっかく苦しい思いをしてたくさんご飯を食べたのが、結構な割合で無駄になってしまうということです。
栄養の吸収率がよくなければ非効率でもったいないですよね。
どうせなら効率的に栄養を摂取して少しでも楽に太りたいですから、水分を摂取するクセを今からしっかりつけましょう！
更に、これから太るためにはタンパク質をたくさん摂取することになりますが、タンパク質を分解するうえで腎臓に結構な負担がかかってきます。
その時に水分が足りないと栄養の濾過に時間がかかり、その分腎臓へのダメージが大きくなってしまうようです。
これは太る以前の問題で、遅かれ早かれ何らかの重大な病気につながってしまうことになる可能性があります。
是非とも気を付けていただきたいところです。
もちろん3リットルは目標値なので、まずは2リットルくらいを目指して見るといいかもしれませんね^^
いきなり3リットル毎日水を飲めと言われても無理ですから(笑)
ちなみにこの3リットルは男性の値なので、女性でしたら2リットル～2.5リットル辺りを目標値に設定するといいかもしれません。
みなさんは一日どれだけ水分を摂取していますか？
まずはここ数日の自分の水分摂取量を思い出して下さい。
少なすぎると太りにくいうえに血液がドロドロになってしまっている可能性があるので注意しましょう～
そして、最後に水分不足が長く続くと高血圧にもなりやすくなるようです。
太るためにも健康のためにも日ごろから水分を多く摂取するように心がけていきましょう。
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